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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiá突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么ng)度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流(liú)向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒(dú)功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展(zhǎn)体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处(chù)在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安(ān)排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可(kě)以达到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材(cái)质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样(yàng)才(cái)与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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