老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结(jié)合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的(de)状无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(d无时无刻是什么意思 无时无刻不在，无时不刻是什么意思òng)能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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