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练瑜伽(gā)能(néng)提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常生活(huó)中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一(yī)种(zhǒng)既自(zì)然又(yòu)全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方(合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线fāng)。

瑜伽(gā)有什(shén)么(me)好处和坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以(合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线yǐ)试一试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使人(rén)的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线非(fēi)常(cháng)的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的(de)瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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