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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhu一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排ǎn)、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(qu一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排án)部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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