5公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)多(duō)少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于(yú)5公里世界纪录多少以及10公里世界(jiè)纪录(lù)多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界(jiè)纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少是哪一年(nián)，5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗多少配速(sù)等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造(zào)的，是男(nán)子(zi)纪录(lù)。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男(nán)子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或(huò)项目中最好的(de)成绩。一般来说，世界纪录分为(wèi)体育赛事、世(shì)界(jiè)纪录和(hé)非体(tǐ)育赛事世界纪录。通(tōng)常人们说(shuō)到世界纪录(lù)是指体育(yù)赛事中产生(shēng)的(de)世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑替代。

　　据记(jì)载(zài)，现代最(zuì)早的(de)正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦(dūn)举行(xíng)的职(zhí)业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运(yùn)会比(bǐ)赛项(xiàng)目男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑步

　　人(rén)体经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的(de)伤(shāng)害非(fēi)常大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步(bù)的时(shí)候千万不(bù)要抱着硬撑的心(雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗xīn)理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实(shí)是身体在向你抗议(yì)，这(zhè)时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会(huì)让(ràng)你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能(néng)够(gòu)创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过(guò)程，不(bù)要(yào)在乎(hū)自(zì)己的(de)完赛时(shí)间，用最舒服的节(jié)奏(zòu)跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时(shí)恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马(mǎ)、周(zhōu)周(zhōu)跑马，至于频(pín)繁的参赛是否(fǒu)值得(dé)提(tí)倡，这还是(shì)要依据(jù)跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论(lùn)怎(zěn)么(me)跑，都要(yào)爱护(hù)自己身体，在参赛(sài)跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给(gěi)自己施压(yā)，认为自己(jǐ)还能多(duō)坚持一下，这(zhè)样很(hěn)容(róng)易导(dǎo)致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训练标(biāo)准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢复(fù)食物(wù)

　　有些人经历长时间的(de)跑步后(hòu)，极易产生厌食(shí)心理，实(shí)际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马拉(lā)松的45分钟之(zhī)内不(bù)补充能量(liàng)，接下来日子你的身(shēn)体就会(huì)受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员(yuán)会(huì)建议，大量运动过(guò)后，饮食(shí)中碳水化(huà)合物(wù)跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。

五(wǔ)公(gōn雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗g)里世界纪录(lù)是多(duō)少(shǎo)？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的时(shí)间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造(zào)的，是男子纪(jì)录(lù)。

　　长跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男子(zi)和女子，目前男(nán)子(zi)的最快时(shí)间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)创造的，创造的(de)纪录为(wèi)12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨(hēng)厄洛参加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创造的，创造(zào)的纪录(lù)为14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威(wēi)的(de)奥斯陆参加比赛(sài)时创造的成绩。

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