随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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