随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēn什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间g)音触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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