随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗应，家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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