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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前(qián)确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(t苏州区号是多少í)高免疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部(bù)油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购(gòu)时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是(s苏州区号是多少hì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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