练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中(zhōng)应多(duō)注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，中国和哪国通婚最多，嫁中国人最多的国家对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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