随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Auton十公分有多长 10厘米就是10公分吗omous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模十公分有多长 10厘米就是10公分吗拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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