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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(10亿人民币在日本算有钱吗，日本10亿等于人民币多少钱tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned10亿人民币在日本算有钱吗，日本10亿等于人民币多少钱 Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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