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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持(chí)您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无(wú)法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您的(de)关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助(zhù)您(nín)改善(shàn)情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可以增加(jiā)大脑克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思中的血(xuè)流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的(de)结合(hé)对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思运(yùn)动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统(tǒng)会得(dé)到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至引(yǐn)起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然(rán)而(ér)然(rán)的(de)喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多(duō)有效运动(dòng)能(néng)够使人放(fàng)松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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