白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良能太多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些户(hù)外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理功(gōn广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良g)能(néng)，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整(zhěng)个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，广西大学唐纪良主任科员，广西大学唐记良ong>望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！