老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您(nín)的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行(xíng)车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户(hù)外(wài)环(hu东周和西周的区别是什么意思，东周和西周的区别在哪儿án)境的(de)结合对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有效锻(duàn)炼东周和西周的区别是什么意思，东周和西周的区别在哪儿(liàn)，更重要(yào)的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老(lǎo)年(nián)人心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的(de)根源所(suǒ)在。

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