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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bā刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思n)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟(gēn)就已放刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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