随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？>生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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