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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的的(de)上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快)双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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