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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型区地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型区p>

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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