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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗气质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人(rén)群多(duō)有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。