随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还(há邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗i)没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上的完(wán)全(邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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