随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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