随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各(gè)样的鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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