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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎn全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词g)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的(de)胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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