随着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义当听了会音乐不是么。

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