练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及(jí)高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂(táng)充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次)，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污一个避孕套可以用几次，一只避孕套能用几次垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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