白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

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白露时(shí)早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒(hán)露脚不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(g甜蜜惩罚类似的有哪些 推荐一下满是车的剧男女àn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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