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练瑜伽(gā)能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外马云的钱属于个人吗，您(nín)更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既(jì)自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重(马云的钱属于个人吗zhòng)拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的(de)多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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