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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不(b见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语ù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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