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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚(ji一本书多重，一本书多重有一斤吗ǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　一本书多重，一本书多重有一斤吗榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T 一本书多重，一本书多重有一斤吗Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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