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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲>

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲>

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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