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减肥(féi)零食可以吃吗

　　减肥零食是可以吃的。

　　减肥零食通常可以适当的吃(chī)，但是需要避免过量的(de)吃。虽然在减肥(féi)的阶段(duàn)，但也需要补充(chōng)营养(yǎng)物质，

　　如果根(gēn)据自身的情况，只是少量或者适量的吃零食，做到了(le)摄(shè)入的热量低于(yú)消(xiāo)耗(hào)的热量(liàng)，同(tóng)样具有(yǒu)减肥(féi)的效(xiào)果，但是并不可以过量的吃(chī)零食。

　　如果过(guò)量的吃零(líng)食(shí)会导致有多余(yú)的(de)热量转化成脂肪堆积，从而会导致减肥(féi)的效(xiào)果减弱(ruò)。

减肥食品前十(shí)排行(xíng)榜

　　减肥食(shí)品排行榜前10有：玉米，山(shān)药，红薯，土豆(dòu)，豌豆，绿豆，红豆，小(xiǎo)米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉(yù)米是十大降(jiàng)压(yā)食品之(zhī)一，也是(shì)减肥的最佳选择，玉(yù)米富含膳食纤维，能解(jiě)决便秘(mì)的问题(tí)，最重要的是，玉米是一(yī)种(zhǒng)非(fēi)常美味的食品，其吃法多种多样(yàng)，不(bù)但可(kě)以煮着吃(chī)，还能烤(kǎo)着吃，所以减肥吃的话(huà)也不怕(pà)单调。

山药

　　山(shān)药是我们常见的一种(zhǒng)食材，我们常(cháng)将其与骨头或鸡肉(ròu)搭配，熬(áo)成可口、营养丰(fēng)富的汤，当然有时也可以做成醋(cù)滑山药，总之，它是一(yī)种脂肪(fáng)含量很低的食品。

红(hóng)薯

　　红薯是很多人都(dōu)喜(xǐ)欢(huān)吃的，尤(yóu)其是在冬天(tiān)，吃(chī)烤(kǎo)红薯是很(hěn)多(duō)人(rén)必选的。

　　烤红(hóng)薯口感甜甜(tián)的，棉棉的，而(ér)且热(rè)量(liàng)也很(hěn)低。

　　此外，红薯(shǔ)中(zhōng)的膳食纤维丰富，对于润肠通便和饱腹有很(hěn)好的(de)效果。

土豆

　　许多(duō)人都喜欢吃土豆，它不仅是一种美味的蔬(shū)菜，还是一(yī)种极富营养(yǎng)的(de)蔬菜，其卡路里含量极低，所含的维他命C非常高(gāo)，比普通水果(guǒ)还高(gāo)。

豌豆(dòu)

　　豌豆含有维(wéi)他命(mìng)B的含量(liàng)比(bǐ)较高，其常见(jiàn)的(de)做法是将其(qí)与瘦肉(ròu)一起(qǐ)炒(chǎo)，这两种(zhǒng)食(shí)物一起炒(chǎo)，能够补充每个人身体所需的蛋白(bái)质。

　　而且豌(wān)豆制成的(de)小零食，在市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是(shì)生活中常(cháng)见(jiàn)的豆类食物，夏天时绿(lǜ)豆吃得(dé)比较频繁(fán)，能(néng)清热解(jiě)毒。

　　绿豆(dòu)的做法(fǎ)是常把它和米饭一(yī)起(qǐ)煮成绿(lǜ)豆粥(zhōu)，有时把(bǎ)绿豆打(dǎ)成绿豆沙(shā)，再(zài)放进(jìn)冰(bīng)箱冷藏。

红豆

　　说起(qǐ)红豆，很多人会(huì)把它和相思(sī)联系在(zài)一(yī)起。

　　红豆的(de)医疗效果(guǒ)是非常好的，常见的搭配就是红豆薏(yì)米(mǐ)，但要(yào)注意选择赤小豆，这两者(zhě)能帮助(zhù)去水肿和湿气，对于减(jiǎn)肥也有一(yī)定的(de)效果。

小米(mǐ)

　　小米的营养是众所周知的(de)，喝(hē)小(xiǎo)米(mǐ)粥可以(yǐ)帮助养胃，尤其是现在很多人都(dōu)会有慢性胃(wèi)炎的问题(tí)，可以经常(cháng)煮小(xiǎo)米(mǐ)粥。

紫米

　　紫(zǐ)米是一种粗粮，其(qí)常见(jiàn)的做法就是煮(zhǔ)杂(zá)粮粥，而且这种米很难煮(zhǔ)，所以煮(zhǔ)前一定要(yào)提前泡2-3小时(shí)，里(lǐ)面含有(yǒu)很(hěn)多维生素和膳食(shí)纤维，有(yǒu)暖胃补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多人(rén)减肥时会吃(chī)燕麦来(lái)代替(tì)早(zǎo)餐、晚(wǎn)餐(cān)，有些人会觉(jué)得燕麦片(piàn)没有任何味道，会搭(dā)配酸奶(nǎi)一起泡(pào)，燕麦的(de)饱(bǎo)腹感特(tè)别强，而(ér)且热量(liàng)很低，因(yīn)此成为减肥(féi)的热门食物之一。

容(róng)易饱腹(fù)又超低热量(liàng)的零(líng)食-10种(zhǒng)超低卡减肥(féi)零食推荐榜单

　　 对于减(jiǎn)肥的(de)人(rén)来说很(hěn)多(duō)东西都不(bù)能(néng)吃，可(kě)是看(kàn)着那些都系就忍(rěn)不(bù)住的，那么几乎没有热量的零食有哪些呢(ne)？这些零食(shí)还(hái)能饱腹，下面我为大家详细的介(jiè)绍一下10种超低卡减肥零食，感兴(xīng)趣的小伙伴(bàn)们赶快来看一看吧。

1.纤麦消(xiāo)化饼干

　　 味道还不错，吃起来是还可以，就是有点干(gàn)巴巴的(de)，超市应该有卖，这(zhè)一类都是低(dī)糖和无(wú)糖的!减肥的姐妹可以试着(zhe)入手哦!

2.醋昆布(bù)

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆布是日本的(de)一种传统平民(mín)零食，因(yīn)为好吃不贵，而且(qiě)还顶(dǐng)饿，酸酸的，第一(yī)次接触味道可能有点怪，但(dàn)它(tā)是海带做的根本吃不胖哦!

3.水果(guǒ)胡萝(luó)卜

　　 这是(shì)被刘(liú)诗诗(shī)种草的(de)，是美国本土的水果胡萝卜(bo)，这(zhè)款零(líng)食吃起来的口感是甜甜(tián)脆(cuì)脆(cuì)的，有点吃雪(xuě)梨的感觉，因(yīn)为只能(néng)进口(kǒu)，所以价(jià)格有点小(xiǎo)贵。

　　吃的是蔬(shū)菜(cài)，很健康(kāng)!

4.蒟(jǔ)蒻果冻

　　 这(zhè)个果(guǒ)冻一个只有 13 卡，大概(gài)只有 20 分之一个馒头，又(yòu)解馋(chán)又不胖的零食(shí)，吃(chī)到嘴里滑滑的，比普通果(guǒ)冻(dòng)吃起(qǐ)来(lái)更有韧性(xìng)。

　　更重要的是健康，用的(de)都是天然果(guǒ)汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡(fēi)

　　 减(jiǎn)肥(féi)圣品(pǐn)呀，主要原料是黑咖啡.少(shǎo)许草饲(sì)黄(huáng)油和椰子油或(huò)MCT油(yóu)(即椰子油中提纯(chún)的中链甘油三酯)是美国企业(yè)家模仿西藏(cáng)酥油茶(chá)做的，神奇的是喝了居然能燃脂，用(yòng)它来代(dài)替部分早餐效(xiào)果会更(gèng)好哟(yō)!

6.帕(pà)斯(sī)卡巧克力布丁

　　 巧克力(lì)是大部分人(rén)的爱宠，鉴于其热量巨(jù)大，微胖界人(rén)士更是视它为(wèi)猛兽。

　　这款(kuǎn)巧克力布丁，香浓(nóng)丝滑(huá)，口口都仿(fǎng)若(ruò)在(zài)吃纯正的巧克力酱，不腻不涩。

　　关键是这(zhè)样(yàng)一杯101卡路(lù)里的热(rè)量比(bǐ)一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼(yú)肠

　　 鲜(xiān)味有余，软糯(nuò)有度。

　　掰开嫩嫩(nèn)的鱼肠，大颗大颗的芝士粒(lì)赫然而(ér)现，让人惊喜不已。

　　一根才20卡路里的(de)小肉(ròu)肠，吃(chī)得也很小(xiǎo)资很放心呢。

8.卡(kǎ)士 原(yuán)态酪(lào)乳

　　 喜欢酸奶的朋友让我看到你们的双(shuāng)手!酸奶算是减(jiǎn)肥圣(shèng)品里最(zuì)不(bù)可或(huò)缺的食品之(zhī)一，然而(ér)市面上很多酸奶，口感虽然很好，但是(shì)热(rè)量(liàng)根本不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶(nǎi)是(shì)浓稠(chóu)型的(de)，口感(gǎn)浓醇(chún)，奶香也很纯(chún)正(zhèng)不是假假的那种。

　　这样一杯仅(jǐn)有106卡(kǎ)路(lù)里的热(rè)量哦。

9.艾拉厨(chú)房果泥(ní)

　　 真的满口都是纯纯(chún)的(de)果泥，一点水分都没有掺杂的那种。

　　其实(shí)这款果(guǒ)泥(ní)是(shì)小宝宝(bǎo)的辅餐但是在馋嘴国(guó)，食物(wù)怎(zěn)么(me)会以年龄来分别呢?!不(bù)过，就因为这款果(guǒ)泥是宝宝食物，所以是(shì)完(wán)全不(bù)添(tiān)加任(rèn)何添加剂的，满嘴都是新鲜无公(gōng)害(hài)的有机水果~健康又不长(zhǎng)肉肉，每天都要在包(bāo)包装上一袋才好。

　　比起水果，他们也(yě)太不占空间了吧!

10.芥(jiè)末夹心烤(kǎo)海苔

　　 刚开(kāi)始被人安利的时候，我(wǒ)整个(gè)人是拒绝的芥(jiè)末我是真的(de)不大能接受(shòu)的。

　　不过这款烤(kǎo)海(hǎi)苔把芥末处理得较为巧(qiǎo)妙(miào)，不太多，但(dàn)是又刚刚好(hǎo)。

　　配(pèi)合脆(cuì)脆的烤海(hǎi)苔，确实有点睛(jīng)之处了~而且，最为疲劳(láo)的时候，来上一口，真的有提神醒(xǐng)脑的作用呢~

　　 总结：即使是(shì)想减肥的妹子，也不用想着节食(shí)啦(la)，这么多好吃又能力低(dī)的零食，让你轻轻松松瘦下来，吃了也不会有(yǒu)负罪感哦。

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