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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　练瑜(yú)伽通常可以提高性功能的。

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生(shēng)活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助(zhù)改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生及高(gāo)压(yā)力人群(qún)提(tí)高学习(xí)和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流(liúcampus是什么意思 campus是国誉吗)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融(róng)入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一个(gè)很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。