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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强化及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身贵州海拔高度是多少体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)贵州海拔高度是多少汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节(ji贵州海拔高度是多少é)退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每(měi)天(tiān)安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处。

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