老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您(nín)的关(guān)节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车(chē)也(yě)可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能更多(duō)接触大自然(rán)和嘴巴含胸的感觉知乎社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不(bù)易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻嘴巴含胸的感觉知乎炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动(dòng)能够使人(rén)放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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