老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样(yàng)的耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心心情五味杂陈啥意思，打翻了五味杂陈啥意思脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸(xī)收(sh心情五味杂陈啥意思，打翻了五味杂陈啥意思ōu)冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有(yǒu)积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够(gòu)让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过(guò)度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老心情五味杂陈啥意思，打翻了五味杂陈啥意思(lǎo)年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老(lǎo)年人(rén)常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验(yàn)到(dào)一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在。

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