随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们(men公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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