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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。simple是什么牌子，simple是什么牌子衣服>

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个(gè)身体的(de)中心(xīn)。

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