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　　关(guān)于速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速(sù)溶咖啡粉以(yǐ)及(jí)黑咖啡配料表写着(zhe)速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)粉，速溶黑咖(kā)啡算(suàn)不算(suàn)真正的咖(kā)啡，为什么不建议喝速溶咖啡，雀巢哪个才是真正的黑咖啡，纯正黑咖啡配料表(biǎo)等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知(zhī)识：

速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉(fěn)是纯(chún)咖啡吗(ma)，黑咖啡配(pèi)料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉(fěn)末(mò),再(zài)经(jīng)过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡(fēi)萃取液中的(de)水分蒸发而获得(dé)的干燥的(de)咖(kā)啡提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如(王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗rú)纯(chún)咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起(qǐ)到良好的减肥(féi)作用(yòng)，要(yào)想(xiǎng)更(gèng)好地达到瘦身效果，最(zuì)好是(shì)适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡(fēi)，而(ér)且是(shì)可可纯度(dù)超过(guò)75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶(nǎi)咖(kā)那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多(duō)人无法(fǎ)接受(shòu)，因(yīn)此普通咖(kā)啡(fēi)减少了可可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间(jiān)和温度决定的，而(ér)这(zhè)2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风味会(huì)更丰富(fù)。

　　实(shí)际上(shàng)咖(kā)啡因(yīn)含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升，从最初的的(de)热(rè)咖啡到现在的很(hěn)多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合(hé)版的(de)咖啡(fēi)不仅新(xīn)颖，而(ér)且风(fēng)味多(duō)变，很受年轻(qīng)人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的(de)时候才(cái)能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉，这就是(shì)咖啡(fēi)因促(cù)进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过(guò)6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入(rù)会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每(měi)天饮用(yòng)的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含(hán)量都很高，还(hái)其实速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)并(bìng)没有(yǒu)我(wǒ)们想(xiǎng)象之中的(de)那么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从(cóng)焙炒的(de)咖(kā)啡豆(dòu)之中提取有效(xiào)的成分之后(hòu)，经过干燥而成的粉末(mò)，通常(cháng)会被制成三合一(yī)的咖啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以被(bèi)人所(suǒ)诟病，主要是(shì)其中添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末(mò)以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥胖的其中(zhōng)的(de)一个原因(yīn)，还很(hěn)有可(kě)能会引起高血压、糖尿病(bìng)等相关的(de)疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢(qīng)化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对(duì)于我(wǒ)们(men)人体的健康是不利的(de)，所以我们经常(cháng)会提(tí)到要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易地去接(jiē)受，但是普通老百(bǎi)姓最开始(shǐ)接(jiē)触(chù)的咖啡一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂(zhī)末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的(de)黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可(kě)口多了(le)，这主要是(shì)糖的功(gōng)劳！植脂末之(zhī)中含有大量(liàng)的饱和脂(zhī)肪，与(yǔ)肥(féi)肉(ròu)之中的脂肪(fáng)一样，热量高(gāo)、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易(yì)引发自(zì)身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄入添(tiān)加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的(de)脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数(shù)，或(huò)许还会增加您罹患(huàn)心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我(wǒ)们称为近一百年毁了我们(men)人(rén)类健康(kāng)的头(tóu)号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加容(róng)易出现超标(biāo)，其(qí)健(jiàn)康的危害比普通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分组成(chéng)来看的(de)话，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成分表来(lái)分(fēn)析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是(shì)说(shuō)，每天喝上(shàng)3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量或(huò)许就超(chāo)过(guò)了每天(tiān)所需(xū)能量的十分(fēn)之(zhī)一，无(wú)论是糖分或者还是热量其(qí)实都(dōu)是(shì)不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议(yì)每天大量(liàng)的喝(hē)三合一(yī)的速溶(róng)咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的(de)，但(dàn)是(shì)如果养成习惯(guàn)的(de)话，这种(zhǒng)危害(hài)就(jiù)真的不容小觑了(le)！除(chú)此之外(wài)，速溶咖啡也(yě)不可(kě)避(bì)免地(dì)涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中(zhōng)的咖啡因，会(huì)对(duì)我们(men)人脑中枢神经起到(dào)一定的兴奋作用(yòng)，给(gěi)人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注意(yì)力(lì)的感觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起(qǐ)心悸、失(shī)眠、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群(qún)，如果(guǒ)在喝(hē)了咖啡之(zhī)后会出现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以及头晕等不适，可以说咖(kā)啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡(fēi)的人(rén)来说，一定(dìng)要注意控(kòng)制摄入量(liàng)，一般一(yī)天(tiān)最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左(zuǒ)右(yòu)），可以选择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能(néng)量比较低、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比较(jiào)低的产(chǎn)品。

　　最后我们来(lái)说一(yī)说植脂末与反式(shì)的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以(yǐ)让过(guò)去的穷(qióng)苦(kǔ)人也能(néng)享(xiǎng)受到类似于奶油(yóu)的美味：在那(nà)个时候的西方国(guó)家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植物油氢化之后获得(dé)了类似奶油的产(chǎn)品，而其成本非常(cháng)低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的(de)使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是(shì)，随(suí)着医学(xué)研究的不断进步，人们(men)也(yě)发(fā)现了氢化植物油之(zhī)中的反式(shì)脂肪(fáng)酸对身体心(xīn)血(xuè)管系统具有(yǒu)非常可怕(pà)的危害(hài)，这算(suàn)是自(zì)身血脂的(de)升高、血栓(shuān)高发的(de)重(zhòng)要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的(de)降低氢化植物油之中(zhōng)反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然(rán)都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式(shì)的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是(shì)无论如(rú)何(hé)植物(wù)的奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂巧克(kè王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗)力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含量(liàng)比(bǐ)较的(de)高，还很有可能含有有害的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化(huà)合(hé)物。

　　这些物(wù)质(zhì)对身体(tǐ)的胃都有刺(cì)激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋，敏感的(de)人可能(néng)引起失眠(mián)。