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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是(shì)人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善体特朗普为什么叫懂王吗？ 特朗普为什么称为懂王型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不(bù)觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣特朗普为什么叫懂王吗？ 特朗普为什么称为懂王眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说(shuō)有(yǒu)好处。

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