老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的(de)耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的(de)耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可(kě)以预防：糖为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机(táng)尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福(fú)感。运动和(hé)户(hù)外环境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机车(chē)能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺(fèi)部(bù)的关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些为什么911不撞白宫，911未撞上白宫的飞机老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强(qiáng)化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而(ér)然(rán)的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所在。

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