网络中很多(duō)人是(shì)为了自己的身体健康，也是在(zài)不(bù)断做着(zhe)运(yùn)动(dòng)，但是哪一些运动是对于自(zì)己(jǐ)真的很好(hǎo)和有效呢？今天要说的(de)则是此时非常受(shòu)欢迎的提肛(gāng)运动，说起(qǐ)提肛运动很多人都表示(shì)不理(lǐ)解，那么(me)想要去完成提(tí)肛运动需要什么举动呢？其次则是提肛运动(dòng)本身有什么优(yōu)点和(hé)缺(quē)点(diǎn)呢？一旦做(zuò)不好是否会对(duì)于身(shēn)体(tǐ)有(yǒu)什么伤害呢？

在网(wǎng)络中出现(xiàn)了很多(duō)专家说各种运(yùn)动，各(gè)种好处和(hé)坏处，或者是各种利(lì)弊等等，但(dàn)是总体(tǐ)就是说(shuō)要运动(dòng)，至于怎样去(qù)运动也是因人而异的(de)一个举动，对于(yú)这个事情小编只是想(xiǎng)要(yào)说不一样的地(dì)方就是适度的运动，提(tí)肛(gāng)运动也是(shì)如此，提肛运动到底有(yǒu)什么魅(mèi)力呢？提肛运动对于身体本身有什么好处呢？真(zhēn)正了解提肛运动应该是从曾江的身(shēn)上看(kàn)到！

当时曾江和一些爷爷在刘(liú)烨的(de)带领(lǐng)中去了世界(jiè)各地旅行(xíng)，几个爷爷的身(shēn)体还是很不错的(de)啊！为了保持(chí)自己的身体健康，这些爷爷的方式都(dōu)不一样(yàng)，其中一(yī)个则(zé)是曾江，在(zài)教(jiào)刘烨(yè)提肛运动，这个事情当(dāng)时刘(liú)烨都(dōu)表示意外(wài)，最终的结果也(yě)是跟着进(jìn)行了，提肛运(yùn)动据说是可以(yǐ)保持年轻和身体的各(gè)种新陈代(dài)谢，那么就来看看提肛运动(dòng)的定义是什么吧(ba)？

提肛运(yùn)动在百科中(zhōng)被说是提肛运(yùn)动是指(zhǐ)有(yǒu)规(guī)律地往上(shàng)提(tí)收肛门，然后放松(sōng),一提一松就是提肛(gāng)运动。站、坐、行均可进(jìn)行，每(měi)次做提肛(gāng)运动(dòng)50次左右，持续5－10分(fēn)钟，这样才是提肛运动的精髓(senjoy可数吗，joy可不可数uǐ)，所以小(xiǎo)编(biān)想(xiǎng)要说的是提(tí)肛运动本身也是有一定的依(yī)据，是(shì)根据(jù)人(rén)的发展和生理(lǐ)进行处(chù)理(lǐ)的(de)方(fāng)式，在此时已经是有(yǒu)了自己的特色！可以提(tí)高男性(xìng)性(xìng)功能吗(ma)？科学回(huí)答是跟这方面(miàn)无关，也不(bù)能壮(zhuàng)阳。只是一种肛门锻炼方法。

提(tí)肛运动的(de)时间和情(qíng)景是什么呢(ne)？据说是在晚睡前或起床前，躺在床(chuáng)上提肛56次，大(dà)小(xiǎo)便后紧接着提(tí)肛(gāng)16次；干重(zhòng)体力活时也(yě)要注意提肛；夫(fū)妻生活后亦应提肛16次等(děng)等，按照以上的情景(jǐng)进(jìn)行(xíng)提肛运动会有更(gèng)好的帮助，要说提肛运动(dòng)对于(yú)身体(tǐ)有(yǒu)什么坏处呢？很多运(yùn)动都(dōu)是需要适(shì)量，不能够单纯(chún)的被(bèi)各种(zhǒng)资(zīenjoy可数吗，joy可不可数)源否认(rèn)，希望提肛运动可以被适合(hé)的人使(shǐenjoy可数吗，joy可不可数)用！

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