随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人们的(de)某种生(shēng)理反应(yī公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代ng)，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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