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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，是指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)耳洞、颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感。

它往往(wǎng)具有有序、重复、音色轻柔、语速(sù)平缓、平(píng)稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼she always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态(hū)吸，运用真音、混音(yīn)、气音(假(jiǎ)音)等(děng)不同发声(shēng)技巧(qiǎo)等多(duō)种(zhǒng)特点。特(tè)别(bié)是，大部分(fēn)ASMR制作者为(wèi)女(nǚ)性，而且制作者利用假音以及混音可以有效(xiào)的避免声音中较多的(de)基频部分(fēn)，使得语言(yán)能量集中在纤细空灵的高频(pín)中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一(yī)些论坛(tán)在线讨论组成员提(tí)出。后来因(yīn)为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了(le)大众的视野。在这条视(shì)频里翻杂(zá)志页、耳语、手部动作(zuò)的听觉加上视觉的刺激(jī)，引发(fā)了观众的情(qíng)绪反应，产(chǎn)生(shēng)了愉悦的感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻(fān)页(yè)、抓/刮(guā)/触碰等的(de)声音来达到(dào)刺(cì)激(jī)。根(gēn)据《自发性知(zhī)觉经络反应的研究进(jìn)展》，大(dà)部分(fēn)ASMR爱(ài)好者5~7min就(jiù)会(huì)触(chù)发(fā)ASMR。当(dāng)然(rán)，不(bù)同人(rén)对于同一种触发器所触发的情感是不(bù)同的，大部分听众会(huì)有头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些(xiē)的身(shēn)体(tǐ)部(bù)位甚至会有类似(shì)电流经(jīng)过(guò)等感受。对于这种感觉，有的人会觉(jué)得(dé)惊(jīng)奇和刺激(jī)，但有的人却会感觉放松与愉悦，这与每(měi)个人的经(jīng)历是(shì)密切相关的。

当然，想要感受(shòu)最真(zhēn)实的ASMR，你也(yě)需要一个好的设备(bèi)。相比于直接外放的效果，使(shǐ)用耳机来(lái)听这些音视频(pín)则(zé)是更好的选择。市(shì)面上有很(hěn)多(duō)主打ASMR的耳(ěr)机，我就不(bù)说是(shì)哪(nǎ)些了，免得有打广告的嫌疑(yí)。其实只要(yào)声(shēng)音(yīn)清(qīng)晰，声场、定位(wèi)、成(chéng)像好，细节表(biǎo)现力足，层次感丰富的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需(xū)求。如果还能(néng)有主动降噪的(de)功能就更(gèng)好了，可以隔绝外(wài)界声音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入睡难的烦恼，试试选择一(yī)些感兴趣的分类，让(ràng)自(zì)己的心灵得到片刻放松(sōng)吧。

『哄?睡』

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