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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释amp;时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心(xīn)。

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