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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络(luò)反应，是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在耳洞(dòng)、颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)令人愉悦的(de)独特刺激感。

它往往具(jù)有有序、重(zhòng)复、音色(sè)轻柔、语速平(píng)缓、平稳、音量低、有非常明(míng)显(xiǎn)的唇齿音甚(shèn)至呼吸，运用真音、混音(yīn)、气音(yīn)(假(jiǎ)音)等(děng)不同发声技巧等多(duō)种特点。特(tè)别是，大部分ASMR制(zhì)作者(zhě)为女性，而且制作者利用假音以及混音可以有效的避免(miǎn)声音(yīn)中较(jiào)多的基频(pín)部分，使得语言(yán)能量集中(zhōng)在纤细空灵的(de)高频中。

ASMR最(zuì)早是(shì)在2007年，由一些论坛(tán)在线讨论(lùn)组(zǔ)成(chéng)员提(tí)出。后来因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了大众的视(shì)野。在这条视频里(lǐ)翻杂志页、耳语(yǔ)、手(shǒu)部动作的(de)听觉加上视觉(jué)的刺激，引发了观众的(de)情绪反(fǎn)应(yīng)，产生了(le)愉悦的感觉(jué)。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自(zì)然声音、低(dī)声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰等的(de)声(shēng)音来达到刺(cì)激(jī)。根据《自(zì)发性知觉经络反应的(de)研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当(dāng)然，不同人对于同一种触发器所触(chù)发(fā)的(de)情(qíng)感是不同的，大(dà)部分(fēn)听众会有头皮触感，感(gǎn)觉头(tóu)皮发麻(má)，汗毛(máo)竖立，某些的身体(tǐ)部(bù)位甚至会有类(lèi)似电流经过(guò)等感受。对于这种(zhǒng)感觉，有的人会(huì)觉(jué)得(dé)惊(jīng)奇和刺激，但有的(de)人却(què)会感觉(jué)放松与愉悦，这与每个(gè)人的经历(lì)是密切相关的。

当(dāng)然，想要感(gǎn)受最(zuì)真实的ASMR，你也需要一个好的设备。相比于直接外放(fàng)的效(xiào)果，使(shǐ)用(yòng)耳机(jī)来听(tīng)这些(xiē)音(yīn)视频(pín)则是更好的选(xuǎn)择。市面上有很多主打ASMR的(de)耳机，我就不说是哪些了(le)，免得有打广告的(de)嫌疑。其实只(zhǐ)要声音(yīn)清晰，声(shēng)场、定位、成像好(hǎo离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性)，细(xì)节表现力足，层次感丰富(fù)的耳机，都可以满足ASMR的(de)需求。如(rú)果还能有主动降(jiàng)噪(zào)的功能就更好了，可以隔绝外(wài)界声(shēng)音，专(zhuān)注ASMR。

如果(guǒ)你有压力(lì)大、入睡(shuì)难的烦恼(nǎo)，试试选择一些感兴趣的分(fēn)类(lèi)，让(ràng)自己的心灵得(dé)到片刻(kè)放松吧(ba)。

『哄?睡』

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戴上耳机(jī)享受身临(lín)其(qí)境的3D声音体(tǐ)验

缓解一天的(de)疲劳? ?放松紧绷(bēng)的神经

别忘(wàng)了我在这里等着哄你入睡

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