年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停以(yǐ)及(jí)鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗(ma)，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xú顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱n)环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常的食用对身体是有一(yī)定的(de)好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱>

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富顺丰首重是多少公斤多少钱，顺丰首重是多少公斤续重多少钱(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传(chuán)递(dì)信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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