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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shu三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式āi)老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多(duō)注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致(zhì)理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结(jié)连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持(chí)身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群(qún)提(tí)高学习和工作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放松，在(zài)一(yī)堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的可(kě)以达(dá)到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点(三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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