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　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出(ch大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁ū)一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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