随(suí)着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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